Olá meninas,
Como o prometido é devido, cá estou eu para começar a saga de exercÃcios para fazer em casa.
Como vocês já devem saber, antes de iniciar qualquer actividade é importante aquecer para evitar lesões. Se sofreram algum tipo de lesão ou foram recentemente operadas, devem pedir opinião médica.
Quero desde já salientar que sou leiga na matéria, apenas venho dar alguns exemplos de exercÃcios que eu mesma faço em casa, não me reponsabilizando por algum acidente, fracos resultados, etc.
Sejam responsáveis quando praticam os exercÃcios, façam-nos correctamente para não se magoarem.
Separei 2 vÃdeos de Cardio para fazerem em casa que não requerem equipamentos extra.
No entanto podem complementar os exercÃcios usando pesos de 1kg em cada mão.
Ambos os vÃdeos tem incluÃdo o aquecimento (no inicio) e alongamentos (no final). Podem fazer apenas uns dos vÃdeos (30 minutos de treino) ou fazer os 2 (1 hora de treino). Vocês decidem.
Com o tempo e prática poderão ir acrescentando outros exercÃcios e criar o vosso próprio plano de treino. Para mais ideias de exercÃcios não se esqueçam de seguir a página AQUI.
Recomendo também que visitem este canal no youtube para mais vÃdeos de treinos, yoga, pilates... Clica: Fitness Blender
Espero que gostem e que vos seja útil.
Não se esqueçam de beber água durante o treino para se manterem hidratadas. E Comer antes e depois do treino (comidinhas saudáveis).
